8个无器械动作提臀瘦全身

1.宽窄距深蹲            

2.斜后交替撤步蹲            

3.原地弓箭步跳            

4.单腿臀桥            

5.撑地开合跳            

6.弓箭步顶膝            

7.弓箭步换腿跳            

8.撑地交替腿后伸            

不要只羡慕别人的好身材，放下手里的零食，今天就练起来吧！  

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