瘦小腿练习 | 9个动作拉伸小腿线条!
2017年10月27日
刚从男神变胖的幻灭中走出来
该看看自己的身形是否也……
瘦小腿永远在路上！
瘦小腿练习过程中，
宁可慢一点也要将每个动作做标准，
没有时间限制，坚持练完是关键。
动作1
徒手半蹲 20-30次
动作2
后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次
动作3
单脚侧蹲 左右各10-20次
动作4
半蹲+后抬腿 左右各10-20次
动作5
搁腿单脚半蹲 左右各10-20次
动作6
直立后摆腿 左右各20-30次
动作7
单脚蹲 左右各10-20次
动作8
款距深蹲+提踵 10-30次
动作9
深蹲跳 左右各10-20次
提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！