15分钟有氧运动,瘦大腿根、小腿肌肉塑性、翘臀一次性全搞定
2017年11月06日
今天介绍给大家的动作是专减下半身的
瘦大腿根+小腿肌肉塑性+翘臀
一次性全搞定!
是塑性减肥必学动作哟~
想瘦腿收臀的看过来!
每个动作安排3-4组
每个动作12-15次数。
Step1.臀桥
Step2.后抬腿
Step3.摇摆型臀桥
Step4.侧卧直腿侧平举
Step5.俯撑腿屈伸
Step6.侧卧屈腿内旋外展
提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！