练习11式普拉提,练完感觉又瘦了!
2017年11月16日
下面，将会展示一个20分钟瑜伽垫上的普拉提。无论你是初学者还是有经验的练习者，你都可以有很大的收获。
1 站姿前屈滚动
2 动态核心斜板系列
3 大腿拉伸
4 跪姿侧踢腿
5 双腿伸展
6 剪刀腿
7 平躺拍手
8 侧面转身
9 游泳式
10 腿侧面练习
11 仰卧起坐
提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！