宅在家如何瘦腰？跟着女神一起练，妥妥拥有马甲线！

有句老话说得好，

你不知道腰细了有多好！

人家在朋友圈里晒小蛮腰，

拯救你的"游泳圈"却没"解药"？

呼啦圈转了几百圈，愣是没用！

动感单车骑了一身汗，也就这样？

小蜜为了寻求你的瘦腰"解药"满世界奔跑，

终于找到它，幸好没放弃，

这就为你奉上徒手紧实腹部核心操！

不用器材，不去健身房

宅在家里瘦腰也是妥妥的！

看清分解动作，学得更清晰。

双脚大步，开立呈弓步，向下屈蹲，核心发力，膝盖不超过脚尖。

连续10下效果更明显！

双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。屈蹲时，左右脚向后延展。

扭转腰部紧实小腹更带劲！

四肢撑地，核心稳定，手与肩同宽。左右脚交替向上抬起。

瘦腰同时也能瘦手臂哦！

四肢撑地，双脚屈膝交叉，手略宽于肩。肩胛骨保持稳定，胸大肌伸展下放身体。

延展背部还能扩胸！

徒手瘦身操在家也能练，减脂瘦身才是宗旨嘛！

看完学完就做起来吧，这个夏天就等你的炫腹大招了！

随时随地，随心所欲，瘦成你想要的模样，那根本就不是事儿！

但，一定要坚持哦！！！！

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！