想要瘦大腿的MM看过来

大腿前侧僵硬，经络就容易堵塞，脂肪就容易堆积。

所以，如果大腿粗壮，第壹步不是加强力量练习甩掉脂肪，而是要松解拉伸。

以下几个体式建议每天下午或者晚上睡前练习。

一，骑马式

左脚踩地，右腿膝盖小腿脚背贴地

双手推膝盖，手臂伸直，脊柱延展

保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习

二，骑马式变体

在骑马式的基础上，弯曲右膝盖

右手压脚背，让脚跟贴臀部

左手肘推膝盖，保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习

三，卧英雄式

坐立 ，弯曲膝盖，小腿在大腿外侧

坐骨着地，膝盖尽量靠近

往下躺下去，双手在头顶互抱手肘

保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习

四，鸽子式变体

右腿弯曲来到半鸽子式

然后弯曲左膝盖，左手压左脚背，让脚跟靠近臀部

保持呼吸顺畅，坚持1分钟，换边练习

想要瘦大腿拉伸是第壹步，爱美的MM一定要坚持哦！

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！