三招轻松瘦手臂！还不赶紧动起来？！

夏天夏天快要过去还是辣么热……小肉肉小肉肉求你快走开……

哈哈哈！肉肉的闺蜜苦苦的哼唱莫名戳中了小编的笑点。

夏天就要秀美腿、秀美腰、秀美臂……秀秀秀！！

可是满身赘肉秀出来是什么样的效果？图样图森破。。。

小编特别声明，此处没有对名犬进行任何有意或无意的诋毁（还是相当可耐滴！）

减肥是爱美人士的终生事业，但是减肥真的是件很需要毅力的事情，为了让爱美的们尽早感受到瘦下来的成就感，睩睩潮流教室今天请来了张知秀韩国私人形象定制荟的专业健身教练婷婷老师，教大家先把"大粗臂"瘦下来，赶紧睩睩吧！

TIPS：一定要收紧腹部，否则腰塌下来，会对身体造成伤害的哦！手臂垂直于身体撑住、腹部收紧、臀部放平，这样就可以锻炼到手臂的三头肌和肩上的肌肉群以及腹部哦！如果做习惯了，每次坚持7、8分钟很容易哦！

秘诀2：器材上阵减手臂

哑铃

TIPS：举哑铃的时候要注意节奏哦，做得太快的话是会受伤哒！如果单手举不起来的话，可以双手上阵，用双手虎口勾住哑铃就OK啦！

弹力带

TIPS：首先将弹力带卷到自己可以拉得开的程度，从8个一组，3到4组开始练，练得多就可以逐渐将单组个数往上加啦！但注意拉的时候肘关节一定要弯一点不要伸太直，不然很容易受伤啦！

秘诀3：办公室也有锻炼好方法

跟婷婷老师锻炼了一轮下来，平时缺乏锻炼的睩睩记者都有些受不了啦！所以小编要提醒各位街坊量力而行，千万不要弄伤自己咯！

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！