下腰背部疼痛,这几个拉伸动作要经常练!
2018年05月21日
下面的8个瑜伽拉伸，在缓解下腰背部疼痛的同时，还可以有效的改善睡眠、缓解疲劳，调节情绪，适合办公一族以及长期久坐的人练习。
1、坐姿前屈
2、单腿背部前屈
3、束角式
4、坐姿脊柱扭转
5、婴儿式
6、蝗虫式
7、快乐婴儿式
8、仰卧脊柱扭转
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