「健身打卡」一套女士哑铃瘦手臂的训练教程,赶快收藏!(501)
2018年05月22日
今天给大家分享一套瘦手臂动作，让你轻松甩掉手臂肉肉。8-15个/组，1-4组。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作要注意：
1、动作过程中宁可能慢一点、标准一点，也不为求快而降低动作标准。以上动作可根据自身情况选择次数和组数。
2、体脂肪含量高的小伙伴，可以训练前或后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如快走、骑车、游泳等。
3、记得运动前热身和运动后的拉伸。