五个瘦手臂非常有效又容易实践的动作(524)

每个动作需要坚持10~20个，

做够2-5组再换下一个动作。

动作要注意：

1、动作过程中宁可能慢一点、标准一点，也不为求快而降低动作标准。以上动作可根据自身情况选择次数和组数。

2、记得运动前热身和运动后的拉伸。

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！