你认为性都是他的事?

妳认为性福那么简单？

妳只要躺好就好？

不要觉得女人只需“摆好姿势”

妳也须提高自己的性能力

姿势、技巧这些软实力

女性的硬实力也很重要

女人腰腹的人鱼线

女人自身得柔软度

性基础能力也就越强

经常运动会让盆底肌紧致

男人嘛都喜欢“挤压”式的触感

女人锻炼会让yin道润滑、敏感、饱满弹性

就算两个人不动妳都能轻易兴（G）奋（C）

长期坚持运动有哪些好处？

生孩子能减轻顺产时得疼痛

有利于产后身材恢复

日常锻炼能减少尿失禁

在有性经验后缩阴越早越好

小编教你做好关键性的两步

第壹步

凯格尔阴道训练

这是有效帮助女性轻易GC

也是增强性交快感的方法

男性同样适用哦！

1、简易凯格尔

像憋尿一样收缩盆底肌。持续5秒内，再放松10秒。10次为一组，每天3-4组。不可收缩时间太长，易引起盆底肌损伤。

2、骨盆卷动

屈膝平躺，两腿分开。深吸气让腹部鼓起，同时放松盆底肌；然后收紧腹部压出气体，同时收缩盆底肌。

3、臀桥臀桥动作。吸气时肚子鼓起，放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，腹部肌肉收紧会压缩腹部，带动盆骨向后卷动。
4、深蹲身体站立，双脚分开与肩同宽。吸气时下蹲，放松盆底肌；呼气时身体起立，收缩盆底肌，同时收腹收臀。

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！