瘦手臂瘦腰腹瘦大腿的超级燃脂操来啦!

说到减肥，好多妹子抱怨

“少吃点没事儿，但是做健身操真的很累啊”

啥？怕累还想减肥？？

小八只能说你想太多了！

想想逛街的时候，你问店员要大码衣服

然而别人蕞小号穿着还大的时候吧

小八今天分享的这套减脂操

对腰腹、腿部、手臂的燃脂效果非常明显

运动，就是要流一身汗才会满足啊！

教程内容

动作一

动作要点

躺平，双腿、头部抬起与地面成60°夹角

组数

30次

减脂部位

腿部、腹部

动作二

动作要点

躺平，双腿、头部抬起与地面成60°角

做抱膝、伸展的动作

组数

30次

减脂部位

腿部、腹部、手臂

动作三

动作要点

头部、双腿和地面成60°角，双腿轮流升降

不要忘了手部动作哦

组数

30次

减脂部位

腿部、腹部、手臂

动作四

动作要点

双手抱头保持静止，左腿90°弯曲，右腿做升降

注意腿下降时不要碰到地面哦

组数

左右共30次

减脂部位

腿部、手臂、腹部

动作五

动作要点

双腿分开，双手合握置于头顶上方

做左右侧身运动

记住头部正朝前方，随身体一起动作

组数

30次

减脂部位

手臂、腰腹

动作六

动作要点

双腿分开至蕞大距离，双臂水平举起

面朝前方，向左右弓步

组数

30次

减脂部位

手臂、腿部

胖or瘦

到底哪种体型更好，并不是固定的答案

胖人当然一样可以自信

但如果你纠结于体重不能释怀，那还是去减肥吧

换个思路

已经体验了胖胖的世界

难道不想去感受一下纤瘦的人生吗~

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！