矫正腿型,拒绝XO型腿!

（1）拉伸放松

坐在垫子上，两个脚掌相对，手放在脚上，身体尽量前倾，但要保持背挺直，双腿尽量贴地面。

每组30秒，共做4组

（2）蚌式开合

侧卧在垫子上，屈膝，臀部用力，慢慢张开上面的这条腿，一定要用力，只做动作是没有效果的。

每组15个，两边各做2组

（3）臀桥

平躺在垫子上，双腿弯曲打开，慢慢抬起臀部至蕞高点，保持住，坚持3秒计。

每组20个，共做2组

完

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！