胳膊粗让人显胖！教你快速瘦手臂！

说今年超流行露肩、露手臂的衣服

大家都准备好露肉了么？

如果你是依靠节食瘦下来的

那么很大可能你的胳膊是酱子儿的

人家靠运动瘦下来的妹子

手臂却是酱子儿的

下面仔细来看看吧！

你的胳膊标准么？

胳膊粗的成因

1大臂外侧的肌肉不够发

2产生硬块

3圆肩驼背

解决方法

其实你们有木有发现

浑身上下蕞难瘦的就是手臂了，

一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。

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双腿与肩同宽，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向后弯曲，右臂保持伸直，举到与肩同高的位置。

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双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。

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手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。

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手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。

光做这些就行了么?

你还需要锻炼背部肌肉以及肩膀

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！