8个「懒人床上操」，躺着滑手机也能有效瘦大腿

每天下班只想躺在床上滑手机，难怪身材变得「猪圆肉润」！应该很多女孩儿感过年忙加班，根本没时间运动，更别说去健身房了。这次分享给大家8个懒懒躺在床上就能做的瘦腿运动，不管是睡前躺在床上敷面膜还是滑手机、追剧，每天只花大约半个小时就能练起来喔！坚持做这8个动作，让我们春节前腿再细几圈，过年时美美见亲戚！

动作1：平躺臀部抵住墙，双腿向上伸直，右腿向右侧展开，保持伸直2分钟，之后换左脚重复相同动作。

动作2：在动作1的基础上，将双腿分开至蕞大，保持上半身平躺臀部抵住墙，双腿伸直2分钟。

动作3：双腿膝盖向外打开，曲成菱形状，保持腿部贴紧墙壁，持续2分钟。

动作4：双腿并拢同时朝左侧落下，保持伸直2分钟，之后换右侧重复相同动作。

动作5：在动作4的基础上，收起双腿，感受侧腰和臀外侧拉伸，保持2分钟，换右侧重复相同动作。

动作6：平躺臀部抵住墙，双腿向上伸直，保持紧贴墙面，脚尖往前下压2两分钟。

动作7：将右腿跨过左腿，拉伸大腿外侧，保持2分钟后换脚重复。

动作8：将左腿远离墙面保持伸直，脚尖往前下压感受腿后侧的拉伸，保持2分钟，换右脚重复相同动作。

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！