你的臀属于哪种？臀部轰炸想哪儿翘练哪里

你曾经仔细打量过自己的臀部吗？

你对自己的臀形感到满意吗？

 快来看看你的臀属于哪种？ 

俗话说，马甲线常见，翘臀难寻。

臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位，漂亮的臀部可以吸引更多异性的目光，甚至连同性都免不了为之侧目。

其实翘臀比马甲线更难练，因为体脂率低于20%马甲线基本就会出现，但翘臀是要做力量训练涨肌肉才行的。

而很多人只知道无深蹲不翘臀，却不知只有经过分别强化训练的臀部才会看起来圆润饱满！

给大家分享一下臀部的各个部位轰炸法

哪里不满意就针对哪里开始练吧！

外八字分腿硬拉

背面动作示范

外八字分腿硬拉

正面动作示范

杠铃负重箭步蹲

左

杠铃负重箭步蹲

右

如上图，换方向即可

弹力带+负重臀桥

外展臀桥

（注意脚的姿势）

负重挺身

徒手挺身

侧卧髋外展

交叉箭步蹲

右

交叉箭步蹲

左

嘿~别看了

赶紧来健身房练起来

如此翘臀你也能拥有！！！

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！