怎么瘦腿：3个瘦腿动作教你四周瘦大腿内侧

四周瘦大腿内侧的运动方法

大腿上肉肉多，不仅显胖，更会显矮。

那大腿粗应该怎么瘦呢？

以下3个瘦大腿内侧的瘦腿动作，是很多瘦腿达人亲身体验过、效果很不错的方法哦。

第1步 大腿内收肌训练

脚踝向内侧翻。

上下缓慢匀速上抬下放。

不要完全接触地面。

放慢动作，感受大腿内侧发力。

每组做15次，左右腿各做4组。

第2步 蚌式开合

双腿微曲。

用腿部肌肉缓慢控制着上抬和下放。

上身尽量不要翻转。

每组做15次，左右腿各做4组。

第3步 侧身抬腿收腹

身体不要扭曲。

侧腰接近地面。

不要完全落地

速度慢慢慢。

每组做15次，左右腿各做4组。

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！