女生提臀妙招：几个简单动作，每天做一次，练成婀娜身姿

• 女生提臀妙招：几个简单动作，每天做一次，练成婀娜身姿！

健康是生命的基石，容颜是女人的生命。拥有娇艳的容颜，拥有曼妙的身姿，是女人一生的梦想，是女人一生的追求。然而，婀娜的身姿需要辛勤的打造。每天一组瑜伽练习，就是打造优雅身姿的理想途径。下面分享一组瑜伽提臀体式，姐妹们跟着姐姐练起来吧。

体式一：鸽王式

体式二：桥式变式

体式三：新月式变式

体式四：靠墙后弯

体式五：肘倒立

体式六：桌子式变式

以上六个瑜伽体式，每一个都有提臀收腰、美腹美腿的美体功效。你可以全部练习，也可选择其中几个。每个体式练习5分钟以上，总体练习时间30分钟—1小时。身体要素较差，难以顺利完成的动作，可以酌情降低难度。练习时一定要注意配合呼吸，动作要舒缓、自然、流畅。坚持每天练习一次，短期内就能形成细腰翘臀，练出撩人身姿，还能提升内在气质！

以上六个瑜伽体式，每一个都有提臀收腰、美腹美腿的美体功效。你可以全部练习，也可选择其中几个。每个体式练习5分钟以上，总体练习时间30分钟—1小时。身体要素较差，难以顺利完成的动作，可以酌情降低难度。练习时一定要注意配合呼吸，动作要舒缓、自然、流畅。坚持每天练习一次，短期内就能形成细腰翘臀，练出撩人身姿，还能提升内在气质！以上六个瑜伽体式，每一个都有提臀收腰、美腹美腿的美体功效。你可以全部练习，也可选择其中几个。每个体式练习5分钟以上，总体练习时间30分钟—1小时。身体要素较差，难以顺利完成的动作，可以酌情降低难度。练习时一定要注意配合呼吸，动作要舒缓、自然、流畅。坚持每天练习一次，短期内就能形成细腰翘臀，练出撩人身姿，还能提升内在气质！

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！