懒人减肥：一周瘦手臂，7步拥有天鹅臂

很多女生看起来不胖，可是身体却到处藏肉！就像我的手臂特别粗，根本不敢穿各种无袖的衣服，所以一直也在练手臂。今天给大家分享一些瘦手臂的动作，都是我做下来觉得蕞有效、蕞适合我的，把这些动作每天轮流做一遍，坚持半个月就能看到手臂明显的变细了！

（1）动作：左手臂伸直与地面平行，右手摸背部，维持30s，换手重复。这个动作有效锻炼大臂哦。

（2）动作：大臂垂直屈于身前，小臂并拢，手臂缓缓打开至与身体平行。注意过程中，大臂与小臂和身体都是要垂直的状态，适当用力，运动不要太快。

（3）动作：手臂伸直举过头顶，两手紧握，维持30秒。换手再重复。

（4）动作：左手在上，右手在下，双手在背后握住，维持30秒。换手重复。这个动作可以缓解肌肉压力哦。

（5）动作：双手在背后紧扣并尽量伸直，缓缓的上下运动。注意不要太用力了，小心拉伤。

（6）动作：左手向上伸直，右手抓住左手臂，肚子尽量吸气，维持30s。换手重复动作。次数：

提示：由于个体差异，很多情况文章不能面面俱到，“理论”跟“实际”依然有较大差异，建议直接跟医生对话沟通。点击下面“在线咨询”，小编为你免费就近安排当地名医解答！